Существует чуть больше 10 витаминов, каждый из которых очень важен для организма, и нет такого, который отвечал бы только за 1-2 процесса. Так и витамины для волос важны все, но самые сильные проблемы начинаются, когда обнаруживается нехватка нескольких микроэлементов, и главенствуют среди них E, A и вещества группы B.
Содержание статьи
Важность витаминов для поддержания здоровья волос
У мужчин и женщин причины облысения, тусклости, ломкости и безжизненности волос часто схожи. Возникают они из—за стрессов, болезней, авитаминозов. Нехватка витаминов же может быть как сопутствующей причиной облысения и других проблем, так и главным фактором. Большинство витаминов очень важно для красоты прически:
- Витамин E – свыше 80% разных проблем с волосами начинается с нехватки этого вещества. Элемент улучшает обеспечение кожи кислородом, нормализует циркуляцию крови и питание фолликулов, а также отвечает за хорошее увлажнение клеток кожи головы. Его недостаток приводит к ухудшению роста волос и даже к полному облысению. Также E отвечает за блеск и силу. Если витамина недостаточно, то о длинных волосах можно забыть.
Возможно Вам будет также интересно почитать: Витамин Е для молодости и красоты кожи лица.
- Витамин B1 – один из важнейших участников процесса доставки питательных веществ. Участвует в процессе переработки углеводов в глюкозу, которая нужна для насыщения клеток энергией. Делает волосы эластичными и здоровыми внешне, так как разглаживает чешуйки стволов.
- Витамин B6 – укрепляет фолликулы и стимулирует их развитие, кроме участия в других важных процессах.
- Витамин B7 (биотин) – отвечает за разные процессы, в том числе выработку коллагена, который важен для роста и здоровья волос, их красоты.
- Витамин B12 – участвует в обмене веществ, создает красные кровяные тельца и защищает нервную систему, состояние которой напрямую влияет на здоровье внешнего вида. Элемент стимулирует рост волос, а красные клетки, в выработке которых он участвует, нужны для питания фолликулов кислородом.
- Витамин PP или B3 – необходим для белкового обмена, а также для расширения сосудов кожи головы, за счет чего улучшается питание фолликулов.
- Витамин D – без него невозможно усвоение кальция, а без кальция волосы становятся безжизненными и ломкими. Участвует в процессе созревания фолликулов, укрепляет локоны, защищает от перхоти.
- Витамин A – нужен для защиты от солнечного света. Стимулирует восстановление поврежденных клеток, придает эластичность и упругость локонам.
- Витамин C – улучшает кровообращение и работу всех капилляров.
- Витамин F – защищает волосы от перхоти и необходим для усвоения других витаминов.
Определить точно, какого витамина не хватает в организме, без соответствующих анализов сложно. Но есть несколько характерных симптомов.
Так, при нехватке витамина B2 заметна сильная жирность корней и сухость кончиков. Если не хватает B3, то волосы начинают рано седеть. При нехватке B6 возможен сильный зуд, сухость и перхоть. При наличии недостаточного количества A волоски становятся безжизненными и сухими.
Замедление роста, появление сухости и усиленное выпадение характерно для недостатка многих витаминов, но сильнее всего процессы протекают, если не хватает E, C, B5, B7 и B12.
Отличие потребностей в витаминах у мужчин, женщин и детей
Мужчинам для нормального состояния волос очень важен витамин H (B7), выбирая комплексы микроэлементов, нужно отдавать предпочтение тем, в которых H содержится в количестве от 20 мкг.
Так же важны витамины E, A и B1. В хороших препаратах они обычно содержатся в достаточном количестве. Принимать витамины против ломкости, выпадения и безжизненности прядей можно и универсальные, которые подходят для мужчин и женщин.
У женщин же на первое место выходит потребность в витамине E, который эффективно останавливает выпадение волос, устраняет их ломкость и сухость. А вот B7 (H) отходит на второй план. За ним следуют витамины C и A, а также F и вся группа B.
У детей из-за активного роста и быстрого расхода всех питательных веществ, а также на фоне стресса или даже тревоги возникает дефицит витаминов C и A чаще, чем остальных элементов. Но для остановки выпадения волос нужно давать не специальные, а комплексные добавки.
Важно обеспечить ребенка нормой витамина B7, так как в составе детских комплексов он часто отсутствует, но именно этот элемент останавливает обильную потерю прядей.
Рейтинг универсальных витаминов
На основе отзывов трихологов, а также людей, столкнувшихся с проблемой потери волос, можно обозначить рейтинг комплексных витаминов. Они созданы специально для борьбы с недостатком веществ в фолликулах и коже головы:
- Пантовигар — заслужил множество положительных оценок. Тормозит любые процессы выпадения прядей, можно принимать для профилактики атрофии фолликулов в процессе окрашивания, завивок, чрезмерного воздействия солнца. Необходимо принимать в течение 3 месяцев для 100% результата. Из побочных эффектов иногда отмечаются: прибавка в весе, рост волос на теле и тошнота при употреблении на голодный желудок;
- Ревалид — эффективная добавка от выпадения локоном. Дополнительно улучшает структуру и снижает ломкость. Курс – от 2-3 недель до нескольких месяцев;
- Мерц — витамины, менее популярные, чем предыдущие 2 позиции, но заслужившие достаточно много положительных отзывов. Курс – до 3 месяцев. С точки зрения побочных эффектов – лидер, так как они почти никогда не возникают. Отрицательных же отзывов несколько больше, чем у Пантовигара;
- Витрум — целая серия витаминов, среди которых мужчины и женщины могут использовать серии «Бьюти» и «Классик». Это комплексные витамины со сбалансированным составом, однако именно для лечения волос они не созданы, поэтому занимают не одну из первых строчек рейтинга;
- Перфектил — популярные и эффективные витамины с подавляющим количеством положительных отзывов. Однако менее эффективные в рамках улучшения роста волос, чем Пантовигар, зато цена у них в разы ниже. Со своей главной задачей справляются на «отлично». Часто возникают неприятные ощущения типа головной боли и тошноты.
К недорогим, но эффективным витаминам можно отнести еще и Компливит Сияние, Алерану. Они предназначены специально для здоровья волос. Алерана же уникальна в своем роде и создана для борьбы с облысением, если у человека слишком высока выработка гормонов андрогенов (тут ни Пантовигар, ни Мерц не покажут такой высокой эффективности). А вот при стрессе и авитаминозе этот комплекс будет неэффективен.
Специальные витамины для женщин и мужчин
Самые популярные витамины для женщин, которые нельзя принимать мужчинам, — это Витрум Пренатал, и созданы они для поддержания здоровья в период беременности.
Еще один комплекс, содержащий специальный набор микроэлементов для женского здоровья, — Виташарм. Дополнительно улучшает кожу и укрепляет ногти.
А вот среди мужских витаминов большим спросом и положительными отзывами характеризуется Man’s formula: Укрепление волос. Содержит нормальную дозу B7 и другие витамины, точно сбалансированные для мужского здоровья.
Витаминные комплексы для детей
В основу детских сборных составов входят необходимые витамины – A, C, B группа, E и другие вещества. Однако витамина B7 в них бывает мало, либо недостаточно. К лучшим добавкам относятся:
- ВитаМишки — подходят для детей от 3 лет, не содержат консервантов;
- Алфавит — недорогие и распространенные витамины, есть серия для малышей от 1 года;
- Супрадин — одна из самых эффективных добавок для детей. Содержит полный набор, необходимый для поддержания здоровья волос ребенка.
Решать, какие витамины лучше, следует не только на основе рейтингов. В идеале нужно сдать анализы и выявить проблему облысения или других патологических состояний волос, и только потом приступать к лечению. Кроме подбора витаминных комплексов следует заботиться и о качестве питания.
Читайте также:
Каких витаминов не хватает при выпадении волос;
Витамины для волос в ампулах и их применение;
Витамины для красоты кожи, волос и ногтей.