Для чего нужен и чем полезен коэнзим Q10

Коэнзим Q10 можно встретить в составе многих препаратов. Он защищает организм от преждевременного старения, благотворно действует на головной мозг, печень и сердце. В статье вы узнаете, для чего нужен коэнзим Q10 и в каких случаях его рекомендуется применять.

Что такое коэнзим Q10?

Коэнзим Q10

Современная медицина и косметология все чаще говорят о важности коэнзима Q10. Этот компонент является витаминным комплексом, который есть в наличии в каждой клетке человеческого организма. С возрастом он начинает вырабатываться в меньшем объеме, что негативно влияет на общее состояние здоровья.  Для его производства необходим постоянный синтез аминокислот при наличии витаминов B₃, B₆ и B₁₂.

Коэнзим Q10 в научном мире называют убихиноном. На клеточном уровне он помогает транспортировке электронов, создавая положительно активный заряд энергии. По своей сути он является отдельно взятой молекулой, которая активно сжигает жир. С его помощью также происходит процесс жизнедеятельности митохондрий.

Функции убихинона или коэнзима q10 довольно разнообразны. Благодаря данному соединению:

  • идут процессы клеточного дыхания;
  • происходит энергообмен;
  • возможен транспорт важных соединений.

Врачи знают, для чего нужен коэнзим q10. Без него возникают сложности в работе сердечно-сосудистой системы, так как вещество улучшает кровоток, находясь в сыворотке крови, укрепляет стенки кровеносных сосудов, предохраняет от отложения холестериновых бляшек. При его нехватке возникают различные заболевания в этой области.

Он переносится клетками крови и концентрируется в печени и сердце. С возрастом коэнзим q10 становится большим дефицитом, поэтому тормозятся все важные процессы: обменные, окислительные и выводящие. Снижаются функциональные возможности работы сердца и внутренних органов. Клетки и ткани испытывают недостаток кислорода и питательных веществ. Наступает старение организма: кожа увядает, мышцы становятся дряблыми, а волосы ломкими и сухими.

С точки зрения фармакологии коэнзим q10 представляет собой иммуномодулятор и антиоксидант. Без него невозможно нормальное протекание многих процессов метаболизма, поэтому его используют в терапевтической практике не только как профилактическое, но и как лечебное средство.

Признаки дефицита

В косметологии убихинон давно получил название фермента красоты. Его дефицит сразу отражается на внешнем облике:

  • кожа становится тусклой;
  • она теряет влагу;
  • образуется «пергаментная» или сухая дерма;
  • появляются морщины.

У здорового человека вырабатывается 300 мг коэнзима в сутки, с 40 лет его становится меньше на 25%. Снижение концентрации необходимо остановить синтетическими аналогами коэнзима q10.

Польза коэнзима для организма

Коэнзим Q10 в капсулах

Регулярный приём биодобавки оказывает комплексное воздействие на организм. Улучшаются работа внутренних органов, самочувствие и внешность человека. Положительные эффекты подтверждены научным путём. Ниже подробно указано, для чего организму нужен коэнзим Q10.

Сердечно-сосудистая система

С момента рождения сердце работает 24/7. Для нормальной работы функций требуется постоянная энергия, которую коэнзим Q10 создает в клетках миокарда. Пищевые добавки являются вспомогательным, общеукрепляющим средством. Кардиолог назначает для укрепления и эластичности стенок сосудов.

Убихинон можно принимать для профилактики и лечения следующих болезней:

  • ишемии;
  • сердечной недостаточности;
  • артериальной гипертензии;
  • атеросклероза;
  • аритмии;
  • эндокардита.

Положительный эффект достигается благодаря тому, что добавка возвращает тонус мышцам сердца и снижает окислительный стресс. Особенно важно принимать коэнзим Q10 людям пожилого возраста.

Мышцы

Большинство спортсменов принимают коэнзим Q10. Вещество улучшает проводимость мышечных волокон, даёт огромный прилив энергии и сил, снимает усталость после тренировок. В результате спортивные показатели улучшаются.

Добавка приносит пользу и людям, которые не занимаются спортом. В частности, Q10 помогает избавиться от следующих проблем:

  • мышечных спазмов и судорог;
  • боли;
  • дряблости кожи.

Кроме того, убихинон способствует лучшему усвоению витаминов, особенно В6 и Е. Это приводит к улучшению общего самочувствия и повышению работоспособности.

Дёсны

Нехватка коэнзима Q10 в организме приводит к проблемам с дёснами. Возрастает риск стоматитов, гингивитов, пародонтита. Ослабляется местный иммунитет, ткани становятся хрупкими.

При указанных заболеваниях стоматологи рекомендуют принимать убихинон. Дополнительно необходимо следить за гигиеной полости рта и исключить из рациона горячую пищу.

Нервная система и мозг

Головному мозгу для нормального функционирования необходимо огромное количество энергии. А поставлять её помогает коэнзим Q10. Кроме того, вещество препятствует образованию амилоидных бляшек, которые считаются главными виновниками старческого слабоумия (болезней Альцгеймера и Паркинсона).

Приём убихинона также показан для профилактики следующих недугов:

  • апатии и депрессии;
  • хронической усталости;
  • бессонницы;
  • головных болей.

В одном из исследований с участием 1500 человек было обнаружено, что коэнзим Q10 уменьшает частоту приступов мигрени в 3 раза. Причина такого эффекта в том, что добавка положительно влияет на тонус сосудов головного мозга.

Лёгкие

Внешний вид капсул коэнзим Q10

Большинство людей не знают, для чего лёгким нужен коэнзим Q10. А ведь этот внутренний орган чаще остальных контактирует с кислородом, поэтому подвержен окислительному стрессу.

Убихинон защищает клетки лёгких от свободных радикалов, образовавшихся из-за воздействия агрессивных факторов внешней среды. В результате человек реже болеет и легче переносит респираторные инфекции. Недостаток Q10, напротив, повышает риск тяжёлых осложнений.

Профилактика онкологии

Как вспомогательное средство для лечения рака коэнзим Q10 широко применяется в Японии. Но в основном врачи рекомендуют добавку в целях профилактики онкологии.

В научных исследованиях есть сведения, что убихинон снижает риск следующих видов рака:

  • меланомы;
  • молочной железы;
  • толстой кишки.

А у больных лиц добавка уменьшает частоту рецидивов. Эффективность убихинона в борьбе с онкологией достигается благодаря двум факторам: высокой активности самого вещества и способности усиливать действие других антиоксидантов (в частности, витаминов А, С и Е).

Профилактика диабета 2 типа и ожирения

Польза коэнзима Q10 для предотвращения диабета проявляется в том, что вещество повышает чувствительность клеток к гормону инсулину. Следовательно, поджелудочной железе уже не нужно вырабатывать гормон в огромных дозах. Уровень сахара в крови постепенно нормализуется, а человек замечает снижение аппетита и уменьшение тяги к сладкому.

Кроме того, убихинон положительно влияет на обмен веществ. Жиры расщепляются быстрее, и человек теряет лишний вес.

В косметологии

Фермент оказывает на кожу положительное воздействие за счет антиоксидантных свойств оказывая влияния на свободные радикалы, которые вызывают старение клеток:

  • предотвращает потерю эластичности;
  • восстанавливает ткани эпидермиса за счет дополнительных источников энергии;
  • способствует синтезу коллагена и эластиновых волокон, сохраняя упругость кожи;
  • обладает способностью к регенерации: ранки, царапины, микротрещины затягиваются значительно быстрее;
  • разглаживает вновь появившиеся морщины и подтягивает глубокие;
  • снимает воспаления и убирает последствия солнечных ожогов.

Коэнзим q10 является составной частью некоторых косметических препаратов. Он входит в состав кремов, сывороток, лосьонов, которые не только являются питательным средством, они сохраняют в коже влагу.

Для женщин

Коэнзим Q10 для женщин

Первое, для чего коэнзим Q10 нужен любой женщине – это сохранение естественной красоты и молодости. Не спроста вещество входит в состав многих косметических продуктов линейки anti-age. Однако больший эффект можно получить при внутреннем употреблении биодобавки.

Убихинон обладает следующими полезными свойствами для женщин:

  • делает кожу эластичной и упругой;
  • предотвращает появление сосудистой сетки;
  • выравнивает цвет лица;
  • нормализует работу сальных желез, устраняя как пересыхание кожи, так и жирный блеск;
  • замедляет образование новых морщин;
  • ускоряет регенерацию клеток эпидермиса, заживление мелких ранок, трещин, рубцов.

Максимальный эффект можно получить, если принимать добавку вместе с «витаминами красоты»: А, С, Е, биотином. Эти вещества в больших количествах присутствуют в овощах, фруктах и ягодах.

Для мужчин

Мужчины чаще, чем женщины, страдают от атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Приём коэнзима Q10 позволяет нормализовать обмен холестерина в организме, укрепить стенки сосудов и предотвратить опасные недуги.

Многие мужчины занимаются спортом или выбирают работу, связанную с повышенными физическими нагрузками. В таких ситуациях коэнзим Q10 помогает повысить силу, выносливость, получить выраженный рельеф.

Поскольку убихинон прямо влияет на сосудистый тонус, его нехватка приводит к нарушению кровообращения в органах малого таза. Добавку полезно принимать для профилактики эректильной дисфункции.

Для спортсменов

Пищевые добавки с коэнзим Q10 необходимы спортсменам независимо от возраста.:

  • Q10 способен предупреждать развитие оксидативного стресса.
  • Производит энергию, которая необходима для нормальной работоспособности и функционирования мышечной массы спортсмена.
  • Еда хорошо усваивается, нормализуется обмен веществ.
  • Уменьшает жировые отложения, повышает тонус организма, снимает усталость после тренировок.
  • Улучшает проводимость мышечных волокон, насыщает тело энергией.
  • Поддерживает нормальную работу сердца, которое испытывает нагрузки при силовой тренировке.
  • Способствует усвоению витаминов и увеличивает работоспособность.

Коэнзим Q10 полезен не только для спортсменов, но и для людей, которые поддерживают тело в форме.

Как принимать коэнзим Q10

Как пить коэнзим Q10

Для здоровья нет разницы, когда принимать Q10: утром, днём или вечером. Главное, чтобы количество вещества укладывалось в суточную норму. Добавку можно принять однократно или разделить на 2-3 приёма. Однако не рекомендуется употреблять убихинон перед сном, так как он даёт организму прилив энергии.

Продолжительность курса – 1-2 месяца. По рекомендации врача приём добавки может быть продолжен. Но тогда нужно сделать перерыв в 2 недели, чтобы избежать передозировки активного вещества.

Суточная норма

Суточная потребность зависит от возраста человека, в среднем она составляет до 200 мг. Максимальная концентрация витамина Q10 в плазме наблюдается в 20-25 лет, потом уровень постепенно идет на спад. У пациентов старше 50-60 лет происходит снижение на 40-50%.

Ознакомиться с показателями уровня коэнзима в зависимости от возраста и состояния здоровья можно в таблице.

Группа пациентов Суточная норма, мг
До 35 лет 100-200
Старше 35 лет 100
Спортсмены 100
Люди, принимающие коэнзим в лечебных целях 150
Люди, принимающие коэнзим для профилактики 90-120

При болезни Паркинсона суточная доза может достигать 2400 мг. Однако прием такой дозы должен быть непродолжительным.

Стандартный уровень Q10 составляет 0,4-1,6 мг/л. Чтобы определить, испытывает ли организм дефицит в этом микроэлементе необходимо пройти обследование. Для анализа нужно сдать кровь с вены.

Природные источники коэнзима

Природные источники коэнзима

Восстановить уровень коэнзима в организме можно без медикаментозных средств. Вещество содержится в продуктах животного происхождения, богатых белком. Полезными будут рыба, морепродукты, мясо, субпродукты. Большую пользу для организма приносит употребление говяжьего сердца. В небольших дозах вещество можно найти в овощах, фруктах, орехах, куриных яйцах.

Внимание! Коэнзим Q10 усваивается в присутствии жиров. Они играют роль проводника и позволяют накапливаться веществу.

Главная проблема получения убихинона из натуральных продуктов – его разрушение во время термической обработки. При глобальной недостаче лучше всего употреблять специальные добавки, следуя инструкции врача.

Концентрация коэнзима Q10 в разных продуктах приведена в таблице.

Продукты Концентрация, мг
Жареные Говядина 3,1
Арахис 2,8
Кунжут 2,5
Курятина 1,6
Маринованная сельдь 2,7
Форель на пару 1,1
Вареные Брокколи 0,5
Яйцо 0,1

Как пить коэнзим Q10 в капсулах

Сегодня вещество выпускают в двух формах: перорального раствора и капсул. Для повышения биодоступности убихинона его помещают в масло или переводят в водорастворимую эмульсию. Купить добавку можно в аптеке или заказать в интернет-магазине спортивного питания.

Водорастворимая форма коэнзима Q10 усваивается организмом лучше, чем обычные капсулы с маслом.

Перед тем, как принимать капсулы с коэнзимом Q10, нужно ознакомиться с инструкцией конкретного производителя. Чаще всего добавку употребляют во время еды. Капсулы запивают большим количеством воды.

Многим интересно, как принимать коэнзим Q10 для похудения. Однако здесь нет никаких хитростей. Суточная дозировка остаётся той же. Важно при этом правильно, сбалансированно питаться и выполнять физические упражнения.

Возможный вред и побочные эффекты

Врачи считают коэнзим Q10 одной из самых безопасных биодобавок. При соблюдении суточной дозировки она не причиняет вреда здоровью. Побочные эффекты от приёма убихинона наблюдаются редко.

Иногда у человека могут возникнуть следующие симптомы:

  • со стороны ЖКТ: боли в животе, тошнота, рвота, потеря аппетита;
  • со стороны ЦНС: головная боль, головокружение, светобоязнь, перепады настроения, усталость;
  • сыпь на коже, ощущения зуда.

Коэнзим Q10 имеет мало противопоказаний. Врачи не рекомендуют принимать добавку детям до 14 лет, беременным и кормящим женщинам, лицам с непереносимостью убихинона.

Итак, коэнзим Q10 – это полезное вещество, которое влияет на работу практически всех внутренних органов и систем. С возрастом выработка убихинона в организме существенно снижается, что требует дополнительного приёма вещества в виде капсул или раствора. Биодобавка помогает человеку долго сохранять работоспособность, отличное настроение и красоту.

Видео: что такое коэнзим Q10

ПОДЕЛИТЬСЯ
Предыдущая статьяЧто такое рапсовое масло?