Витамины – это группа элементов, которая не вырабатывается человеческим организмом и требует поступления извне. Часть веществ надолго сохраняется в теле, откладываясь в печени и других органах, другая же вымывается очень быстро и требует постоянного пополнения. Витамины от выпадения волос – это не специфический комплекс, а всё те же вещества, которые несколько иначе выстраиваются в рейтинге значимости именно для здоровья и красоты шевелюры.
Содержание статьи
Стимуляция роста волос
Часто вещества, которые останавливают выпадение прядей, стимулируют и их ускоренный рост. К этой группе элементов относится большая часть витаминов группы B, а также некоторые антиоксиданты:
- B2 – рибофлавин – за счет мощного усиления притока крови к волосяным фолликулам способен значительно ускорить рост волосков;
- B3 – никотинамид – стимулирует питание луковиц и обмен веществ, защищает новые волоски от выпадения;
- B5 – пантотеновая кислота – проникает во все клетки живой волосяной части, стимулируя обмен веществ, параллельно останавливает выпадение прядей;
- B6 – пиридоксин – ускоряет рост и выработку меланина, который предотвращает тусклость и седину;
- B7 – биотин – нормализует работу сальных желез и придает силы волосам;
- A – ретинол – компонент, ускоряющий развитие волосяного фолликула, а также обмен веществ в корнях;
- C – аскорбиновая кислота – оздоравливает капилляры и их проводимость, приводит в норму питание корней волос.
Подробно о недостающих витаминах при выпадении волос читайте в статье Каких витаминов не хватает при выпадении волос.
Как принимать витамины?
При нехватке витаминов и, как следствие, развитии облысения, необходимо правильно принимать витамины. И простая доза, которая поступает вместе с пищей, для борьбы с патологией вряд ли поможет.
В аптеке продаются почти все витамины по отдельности, но принимать их самостоятельно сложно и даже опасно. Делать это следует только в том случае, если врач-трихолог назначил определенную комбинацию, например, витамина A и группы B.
В остальных случаях предпочтение следует отдать витаминным комплексам, которые продаются также в простой аптеке, но имеют сбалансированный состав. В таких рецептурах обычно содержится полный набор необходимых веществ и дополнительных добавок не нужно. При выборе следует уделять внимание нескольким деталям:
- мужские и женские витамины для роста волос и против выпадения особых отличий не имеют (если это не специальные составы для беременных или кормящих);
- детских витаминов для решения проблемы не существует, но при наличии чрезмерного выпадения прядей нужно давать ребенку комплексные препараты, дополняя их отдельной дозой витамина B7 (только по рецепту доктора);
- витамин E для женщин важнее всего, а мужчинам при выборе нужно обращать внимание на B7, его суточная норма должна быть не менее 20-30 мкг.
Какие витамины выбрать?
Раз у мужчин и женщин полосы выпадают примерно из-за одних и тех же причин, а процесс восстановления требует одинаковых витаминов, то следует обратить внимание на такие комплексы, которые подходят для любого пола:
- Пантовигар;
- Мерц;
- Компливит Сияние;
- Перфектил;
- недорогие витамины Аевит и Ревалид;
- Витрум Бьюти;
- Вита Шарм.
Все они обладают примерно одинаковым спектром действий, но только Мерц может похвастаться почти полным отсутствием побочных эффектов у большинства женщин и мужчин.
Принимать драже любого производителя нужно не менее 2 месяцев, но при несильном процессе выпадения волос этот период может сократиться до 1 месяца.
Что же касается проблемы выпадения у детей, то здесь подойдет любой комплекс, который посоветует доктор: Супрадин, Алфавит, ВитаМишки, Мульти-табс. Для беременных женщин одним из самых эффективных препаратов с высоким показателем безопасности считается Витрум Пренатал.
Витамины для роста волос в продуктах
Если у женщин, мужчин или детей выпадают волосы сильнее обычного, то не обойтись и без пристального внимания к повседневному рациону. В него нужно включить продукты, богатые необходимыми элементами, так как искусственные добавки не могут на 100% заменить натуральные аналоги:
- отруби, свинина, арахис и дрожжи богаты витамином B1;
- B2 больше всего в красном мясе и молочных продуктах, а также печени, шпинате, чечевица, морковке, шампиньонах и хлебе не из белой муки;
- B3 во многих зерновых и темно-зеленых овощах, в качественном сыре, кунжуте, гречке и арахисе;
- высока концентрация B5 в рыбке, сыре, авокадо, финиках, курятине, желтках, печени и почках;
- а вот B6 особенно много в грецких орешках, бананах, курице и свинине, есть часть в картофеле и злаках;
- B7 очень много в пивных дрожжах и соевой муке, желтках, мёде, молоке и печени говядины;
- B8 сосредоточился в зеленом горошке, апельсинах и крупах;
- морковь, абрикосы, бобы, зеленые овощи и сыр, а также хороший творог богаты на B9;
- больше всего B12 содержится в красном мясе и печени, а также в молочных продуктах (подробно в статье Продукты, содержащие витамин В12);
- аскорбиновой кислотой богаты многие ягоды, киви, лимоны, шиповник, цитрусы и простые яблоки;
- а витамин E содержится в подсолнечном нерафинированном масле, брокколи, орешках и шпинате, а также в листовом салате;
- F много в льняном масле, сое, грецких орехах, авокадо.
Употребление витаминных комплексов в сочетании с богатой диетой приведет к положительному результату лечения облысения. Только не следует сочетать 2-3 вида препаратов и пить их по очереди!
Читайте также:
Витамины для волос в ампулах и их применение;
Лучшие витамины для волос.
