Как давно нам говорят о необходимости выпивать в день определенное количество чистой воды? Она нужна для нормального функционирования внутренних органов, сохранения здоровья и молодости. Человеческий организм примерно на 80% состоит из воды и восполнять ее нужно ежедневно. Чтобы удвоить порцию пользы, врачи рекомендуют по утрам выпивать стакан воды с медом. Давайте рассмотрим, как вода с медом натощак действует на наше здоровье, в каких случаях нужно пить, есть ли противопоказания, вред и другие важные моменты.
Содержание статьи
Почему полезно пить воду натощак
Самая полезная «утренняя» привычка – выпивать стакан воды сразу после пробуждения. Это одно из самых лучших средств для очищения и оздоровления организма. Диетологи давно доказали эффективность данного подхода. Вода не только пробуждает нас ото сна, но и приносит массу других положительных моментов:
- происходит чистка желудка и кишечника от остатков непереваренной пищи, слизи и шлаков;
- налаживается работа ЖКТ (предотвращается метеоризм, запоры, происходит детоксикация организма);
- улучшается аппетит;
- ускоряются обменные процессы, и вся лишняя жидкость выводится из организма;
- запускаются химические реакции, стимулирующие более быстрое обновление клеток;
- налаживается работа лимфатической системы, за счет чего укрепляется иммунитет и повышается сопротивляемость организма к инфекциям;
- происходит избавление от чувства хронической усталости и вялости.
Важно знать, что воду по утрам следует пить строго натощак. К завтраку можно приступить через 20 минут.
Польза воды с медом по утрам
Мед представляет собой одно из самых полезных природных средств. О его лечебных свойствах знают давно. Многие диетологи советуют по утрам пить медовую воду вместо обычной. Дело в том, что она отлично усваивается нашим организмом. При таком смешивании полезные компоненты намного быстрее разносятся по крови. Такой напиток, помимо вышеперечисленных плюсов, оказывает следующие действия на организм:
- снимает стресс;
- помогает справиться с бессонницей;
- устраняет головные боли;
- обеспечивает организм достаточным количеством глюкозы;
- способствует похудению;
- предотвращает размножение грибка и бактерий;
- улучшает состояние кожи и волос.
Как и в случае с обычной водой, медовую следует пить обязательно натощак, иначе ее польза сведется к минимуму. Оказываемое действие напитка будет напоминать мотор: желудок «просыпается», организм насыщается углеводами, нормализуется стул и усиливается выброс желчи.
Как правильно приготовить медовую воду
Казалось бы, ничего сложного – взять стакан воды и размешать в ней мед. Но не все так просто. Чтобы приготовить полезный напиток, важно знать некоторые нюансы:
- Соблюдайте дозировку. На 1 стакан воды (100 мл) хватит 1 ч. л. меда. Если вы хотите пить медовую воду в 2 приема, то пропорции следует уменьшить вдвое.
- Подойдет только натуральный мед, без каких-либо добавок в составе. Покупайте продукт только у проверенных продавцов. Все, что необходимо знать о хорошем меде – при растворении он не образует осадков.
- Используйте сырую воду. Подойдут колодезная, покупная негазированная вода в бутылках либо отфильтрованная. От кипяченной толку будет мало, так как она считается «мертвой» водой.
Медовую воду следует пить сразу же после ее приготовления. Выпивайте напиток не спеша и маленькими глоточками. Лучше это делать сидя, так как именно в этом положении тела вода и содержащиеся в ней полезные вещества распределятся по всем внутренним органам и только потом поступят в мочевой пузырь.
К завтраку можно приступить через 30-40 минут. Этого времени достаточно, чтобы организм пробудился и очистился.
Воду с медом рекомендуют пить курсами. Длительность – 1 месяц, после чего нужно сделать перерыв в 2-4 недели. Если побочных действий нет, то перерыв можно сократить и до 1 недели. Это необходимо для того, чтобы организм сумел передохнуть от усвоения немалого количества витаминов и иных полезных веществ. Во время перерыва не запрещено пить просто воду.
Температура напитка
Нельзя добавлять мед в кипяток, так как высокая температура разрушает все микроэлементы. Напиток должен быть комнатной температуры, чтобы его было комфортно пить. К тому же так быстрее и лучше происходит усвоение полезных веществ организмом.
Некоторые диетологи рекомендуют пить прохладную медовую воду, потому что она обладает более лучшим очищающим действием.
Что можно добавлять в медовую воду
Польза медовой воды для организма неоценима. Она предотвращает появление таких заболеваний, как ОРВИ, ОРЗ, запор, бронхит, астма, ожирение, гипертония, менингит, цистит, туберкулез, а также активно борется с симптомами их проявления.
В напиток можно добавлять и другие ингредиенты. От этого он станет еще полезней. Воду с медом можно обогатить следующими ингредиентами:
Корица
В стакане кипятка растворите 1 ч. л. корицы молотой и оставьте на ночь. После этого добавьте туда 1 ч. л. меда и тщательно перемешайте.
Эта жидкость хорошо способствует похудению, очищает организм от шлаков и паразитов. Кроме этого, сочетание корицы с медом улучшает иммунную систему, повышает работоспособность, снижает уровень холестерина и благотворно отражается на сердечно-сосудистой системе.
Лимон
В стакан медовой воды достаточно добавить 15-20 капель лимонного сока. Получится мощное противовирусное средство. Лучше его пить в сезон простуд, когда высока вероятность подцепить какое-нибудь инфекционное заболевание. При постоянном употреблении не только укрепляется здоровье, но значительно улучшается обмен веществ и происходит очищение организма от шлаков.
Чеснок
Напиток готовится следующим образом: в 200 мл воды добавьте 1 ст. л. меда и 1 зубчик чеснока, пропущенного через пресс. Тщательно перемешайте.
Получится достаточно интересная на вкус смесь. Она поддерживает кровеносные сосуды в тонусе, улучшает работу сердца и выводит из организма все накопившиеся токсины и шлаки.
Имбирь
3 см корня имбиря очистите и мелко-мелко накрошите. Залейте сырье горячей водой (250 мл) и оставьте до остывания, после чего растворите в получившимся отваре 1 ст. л. меда.
Медово-имбирный напиток способствует подавлению аппетита, помогает избавиться от лишнего веса и выводит застоявшиеся каловые массы.
Медовая вода на ночь
Многие опасаются пить этот напиток перед сном и совершенно зря. Если вы страдаете от бессонницы, утренних головных болей и проявлений стресса, то медовая вода поможет вам.
Мед гигроскопичен. Это означает, что его молекулы могут поглощать и удерживать воду в себе. Такая способность особенно ярко выражена у жидкого нектара. Поэтому не беспокойтесь, напиток не создаст дополнительной нагрузки на почки и не станет причиной отекания лица по утрам.
Медовую воду следует пить непосредственно перед тем, как лечь спать. С момента ужина должно пройти 2-3 часа.
Медовая вода детям и беременным женщинам
Педиатры советуют давать детям мед, начиная с 2-х летнего возраста, так как это аллергенный продукт. Если у малыша нет никаких реакций на него, то смело можно давать такой напиток по утрам. Дозировка: ½ ч. л. меда на 50 мл воды.
Особенно медовая вода будет полезна детям, которые страдают ночным энурезом. В 200 мл воды растворите 1 ч. л. меда и тщательно размешайте. Такую смесь давайте пить перед сном на протяжении недели.
Во время беременности можно употреблять воду с медом, если у вас на него нет реакции. Это не только укрепит здоровье будущей мамы. но и благоприятным образом скажется на формировании плода. А вот во время кормления грудью от целебного напитка лучше отказаться – неизвестно, как может отреагировать организм младенца на мед.
Противопоказания
Иногда вода с медом может нанести вред. Не стоит забывать, что мед является сильнейшим аллергеном, который может вызвать аллергические реакции в виде сыпи, покраснения, зуда и даже астматических приступов. Также стоит воздержаться от этого напитка, если у вас имеются следующие заболевания:
- непереносимость продуктов пчеловодства;
- язва желудка, гастрит на стадии обострения;
- ревматизм;
- болезни поджелудочной железы;
- сахарный диабет;
- резекция желудка;
- сердечная недостаточность;
- почечная недостаточность;
- возраст до двух лет.
Медовую воду часто называют эликсиром здоровья и молодости. Готовится он из самых простых ингредиентов и при этом творит с нашим организмом настоящие чудеса.
Чтобы поддерживать свое здоровье в порядке, достаточно завести привычку каждое утро выпивать стакан полезного напитка. К этому организм быстро привыкает и потом уже сам начнет «требовать» этого (обычно это выражено легким чувством «сушняка»). Не забывайте, что воду с медом нужно пить курсами, чтобы слишком не перегружать себя. Есть определенные противопоказания, поэтому не забудьте проконсультироваться с врачом.
