Для чего организму нужен магний

Большая часть из 20-30 г магния, который содержится в организме, предназначена для активно работающих органов – сердца, мозга, мышц, почек, печени, для чего человеку нужно ежедневно восполнять запасы минерала с пищей. Почему же так важен этот макроэлемент, каково его влияние на здоровье человека?

Магний – регулятор обмена веществ

Магний участвует в регуляции белкового, липидного, углеводного обмена, необходим для синтеза гормонов, нейромедиаторов, служит кофактором (активным центром молекулы) биохимических реакций в более чем 300 ферментных системах.

Важнейшими функциями Mg2+ в организме являются участие в регуляции:

  • уровня сахара в крови, выработки инсулина;
  • выработки гормонов щитовидной, паращитовидной желез, надпочечников;
  • обмена фосфора — элемент является коферментом ферментов фосфатаз, фосфорилаз;
  • синтеза альдостерона;
  • всасывания в кишечнике витаминов В, С, Е, фосфора, калия;
  • энергетического обмена – входит в состав молекулы АТФ, которая является основным поставщиком энергии для процессов жизнедеятельности клетки на всех этапах роста;
  • гликолиза;
  • концентрации лактата в крови.

Магний регулирует концентрацию в клетке и внеклеточной жидкости ионов калия и кальция, являясь:

  • синергистом калия – действия K+ и Mg2+ складываются, усиливают друг друга;
  • антагонистом кальция – оказывают противоположное действие на мышцы, нейроны.

Ионы Mg2+ нужны для удержания калия в необходимой концентрации внутри клетки, что обеспечивает сократительную функцию поперечно-полосатой скелетной мускулатуры, сердца (миокарда), гладкой мускулатуры внутренних органов – кишечника, желудка, кровеносных сосудов, бронхов.

Как антагонист кальция, магний оказывает расслабляющее действие на мышечное волокно. Макроэлемент тормозит процессы возбуждения в нейронах, повышает потенциал покоя, увеличивает порог возбудимости нейронов.

Магний регулирует обмен кальция. Для нормального усвоения Ca в организме нужно поддерживать соотношение Ca: Mg как 1 : 0,6.

Магний – природный стабилизатор проведения нервных импульсов

Положительно заряженные ионы (катионы) магния обеспечивают стабильность электрофизиологических процессов, происходящих в клетке. Катион является внутриклеточным макроэлементом, универсальным стабилизатором нервно-мышечной передачи электрохимических импульсов.

Магний в организме обеспечивает:

  • координированное действие органов, систем органов в теле человека;
  • обмен информацией между нейронами в головном мозге, нервных центрах, периферической нервной системе.

Магний – естественный антистрессовый фактор, он обеспечивает стабильное состояние нервной системы, хорошее настроение, эффективную работу мозга.

От уровня Mg2+ зависит быстродействие памяти, возможность взрывной мускульной работы, скорость реагирования нервной системы в стрессовых ситуациях.

При недостатке ионов не происходит полноценного расслабления мышечных волокон, повышается тонус мышц. Перенапряжение мышц вызывает судороги, которые чаще всего при нехватке магния отмечаются в области затылка, спины, икр, стоп, лица.

Судороги, подергивания, нервные тики, внезапные сердцебиения, головная боль, – все эти неприятные симптомы не возникают при сбалансированном количестве магния в организме.

Магний – антагонист кальция

Прием препаратов, содержащих Ca, должен уравновешиваться употреблением магнийсодержащих средств. В противном случае возникает дефицит магния, что вызывает процесс вымывания Ca из костной ткани, увеличивает риск остеомаляции (размягчения костей), остеопороза, образования камней в почках, кальциноза – отложения солей кальция в мягких тканях.

В присутствии магния снижается риск  камнеобразования в почках за счет свойства Mg2+ образовывать растворимые соли, связывая значительную часть щавелевой кислоты, что тормозит процесс кристаллизации нерастворимых солей этой кислоты и Ca в моче.

Потребность в магнии при беременности

Магний необходим для зачатия и вынашивания ребенка. Особенно высокая потребность в этом элементе отмечается в третьем триместре беременности, когда Mg2+ требуется, чтобы предотвратить явления:

  • эклампсии – позднего токсикоза;
  • повышения тонуса матки, что усиливает риск прерывания беременности;
  • задержки жидкости в организме, отеков.

Потребность в макроэлементе при беременности возрастает на 35%, что объясняется состоянием физиологического и психологического стресса в период вынашивания ребенка. Элемент требуется для формирования органов растущего плода, нужен матери для нормальной работы сердца, активной родовой деятельности.

Макроэлемент нужен и в послеродовой период для предупреждения родовой депрессии, тревожности, раздражительности.

 Синтез  нейромедиаторов мозга

Магний участвует в выработке нейромедиаторов, он нужен:

  • для полноценного сна;
  • стабильного устойчивого психоэмоционального состояния;
  • активной умственной, физической работы;
  • высокой работоспособности.

Макроэлемент нужен для выработки «гормонов счастья» — серотонина, дофамина, норадреналина, участвует в синтезе триптофана, снижающего проявления ПМС (предменструального синдрома).

С участием Mg2+ в организме женщины происходит синтез прогестерона, что вызывает появление симптомов ПМС, таких как:

  • боль в животе;
  • отек тканей;
  • вздутие живота;
  • масталгия;
  • депрессия;
  • нервозность, повышенная раздражительность.

Магний в организме женщины устраняет симптомы ПМС, снижает задержку жидкости во второй половине менструального цикла, препятствует появлению эмоционального, психического и мышечного стресса.

Мышечный стресс или мышечное перенапряжение при ПМС проявляется болью в мышцах шеи, глаз, плечевого пояса, области сердца. «Металл жизни» как иначе называют 12 элемент периодической системы Д. И. Менделеева, устраняет дискомфорт за счет расслабления мышц, действуя, как антагонист Ca2+.

Итог

Магний нужен в организме:

  • для профилактики болезней сердца, инфаркта;
  • в качестве антидепрессанта, элемента, улучшающего сон, устраняющего риск инсульта;
  • для предупреждения бронхоспазма;
  • нормализации работы пищеварительного тракта, устранения проблемы запора;
  • препятствия кальцинозу, образованию оксалатных камней в почках;
  • предупреждению прерывания беременности, устранения симптомов ПМС;
  • для предотвращения отеков;
  • улучшения состояния кожи, участия в синтезе коллагена;
  • снижения риска злокачественного перерождения тканей;
  • уменьшение вероятности появления, облегчения состояния при похмельном синдроме.

Магний не зря называют металлом жизни, он нужен организму не менее чем калий, кальций, кислород. Работа этого элемента протекает преимущественно внутри клетки, роль его не столь очевидна, как, например, кислорода или кальция, но от стабильного содержания магния зависит жизнеспособность каждой отдельной клетки и организма в целом.

Читайте:
Какие продукты богаты магнием;
Магний – симптомы избытка в организме;
Компливит магний.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here