Витамины — скорая помощь при бессоннице

Когда вам и хочется спать, и никак не удается заснуть, прислушайтесь внимательно к своему организму. Ведь функциональных расстройств сна — несколько, и у каждого свои особенности. При астении (в народе это называется упадок сил) нервное и физическое истощение плюс весенний авитаминоз дают такое странное сомнамбулическое состояние, когда и хочется спать все время, а выспаться не получается. Трудно заснуть вечером и трудно раскачаться утром, причем независимо от количества проспанных часов. С утра тоски нет, но есть ощущение слабости, невозможно сосредоточиться и заставить себя что-то делать.

Чем помочь? На ночь не принимать ничего из препаратов. С утра хороши стимуляторы — от лимонника с женьшенем до витаминных комплексов с повышенной дозой витамина С, витаминами группы В, селеном, лецитином. Перед завтраком можно принять таблетку глицина.

Чтобы запустить работу всех органов в нужном режиме, нужно активизировать кровообращение. Для этого с утра заставляйте себя сделать под ритмичную музыку несколько аэробных упражнений — размашистых, с большой амплитудой движений, чтобы кровь насытилась кислородом.