Стрессы, плохая экология и недостаток свежего воздуха ведут к плохому снабжению клеток мозга глюкозой, что делает их вялыми и ленивыми. Для освежения памяти нашему мозгу нужны витамины группы B — B4 (холин) и B8 (инозит). Можно месяц попить витаминный комплекс с лецитином (в нем содержится большое количество холина и инозита). Можно налегать на зеленые яблоки, болгарский перец, изюм и курагу. В них кладезь железа и магния (это наиболее важные для мозга микроэлементы).

Необходимы также ненасыщенные жирные кислоты. Если их не хватает, то мы забываем обо всем на свете. Лучшие источники полезных жирных кислот: растительные масла (оливковое, соевое, рапсовое, подсолнечное, арахисовое) и жирные виды рыб (сельдь, тунец, скумбрия).