Каждую весну нас, истощённых долгой зимой, готова атаковать «эпидемия» авитаминоза. Предчувствуя это,

люди лихорадочно изыскивают средства, позволяющие противостоять напасти. Выход — купить сбалансированный витаминный комплекс, для детей — специальную серию «юниор». Высыпаете в вазочку и ставите на видном месте. Лучшее время для приема витаминов — натощак утром, перед чисткой зубов.

Принимать витамины надо 365 дней в году — без перерывов на весну и лето. Между прочим, к стандартному арсеналу — «аптечным» витаминам, свежей зелени, фруктам и квашеной капусте — сегодня каждый может добавить новое оружие: хвою.

Витамин С  уничтожает нестабильные молекулы кислорода, которые вызывают ухудшение памяти. Британские ученые провели эксперимент, в ходе которого выяснилось, что, увеличив ежедневное употребление аскорбинки в полтора раза, можно повысить свои интеллектуальные возможности в среднем на четыре пункта.

Поможет и правильно подобранная еда: налегайте на аскорбинку (витамин C) и витамин B3 (РР) — они способны ослаблять чувствительность кожи к солнечным лучам. Витамин C в большом количестве содержится в цитрусовых, шиповнике, квашеной капусте, а витамин B3 — в печени, арахисе, сардинах, скумбрии, говядине.