Сколько можно пить витамины

Как часто и сколько можно принимать витамины — вопрос, который интересует многих в современном мире. Врачи утверждают, что бесконтрольный, поголовный прием витаминов категорически противопоказан. Хоть различные витаминизированные препараты продаются без рецепта и, на первый взгляд, не несут вреда, относиться к ним нужно с осторожностью. Лучше, если лекарственные средства вам назначит специалист. А теперь более подробно расскажем о том, как часто можно пить витамины, в чем их польза и вред, какие правила их применения.

Почему нужно принимать витамины

Витамины в капсулах и таблеткахСчитается, что больше всего полезных веществ содержится в овощах и фруктах. Многие полагают, что их ежедневное употребление в пищу достаточно для запасов витаминами. Но современные исследования показывают, что даже свежие и зеленые продукты не всегда обеспечивают нужное количество жизненных эликсиров.

Выращенные в теплице овощи теряют часть своих свойств. Также они уменьшаются с длительной транспортировкой и хранением на складах. Часто свойства витаминов разрушаются термической обработкой, солнечным светом и воздухом. Это приводит к их окислению и разрушению. Консервированные продукты также меняют свои свойства. Длительное хранение их в морозильной камере тоже ведет к улетучиванию витаминчиков.

Поэтому и получается, что витаминов из продуктов питания недостаточно для полноценной витаминизации организма. И в современном мире людям приходится обращаться к синтетическим витаминным комплексам.

Что такое гиповитаминоз

Гиповитаминоз – это недостаток витаминов в организме, который приводит к ослаблению иммунитета, и, значит, к обострению хронических заболеваний и появлению новых, вирусных.

Понять, что у вас гиповитаминоз можно по следующим симптомам:

  • бледная вялая кожа, склонная к сухости и раздражению;
  • безжизненные сухие волосы с тенденцией к сечению и выпадению;
  • потрескавшиеся уголки губ, на которые не действуют ни кремы, ни помады;
  • кровоточащие при чистке зубов десны;
  • частые простуды с трудным и долгим восстановлением;
  • постоянное чувство усталости, апатии, раздражения;
  • обострение хронических заболеваний (рецидивы герпеса и грибковые инфекции).

Если вы заметили у себя один или несколько симптомов из данного списка, не стоит сразу бежать в аптеку и покупать самый дорогущий витаминный комплекс. Для определения нехватки витаминов нужно обратиться к врачу-терапевту. Он может назначить либо отдельный, либо комплексный препарат. Относиться к аптечным витаминам нужно серьезно, ведь это лекарства и синтетические вещества. Они могут вызывать побочные эффекты и иметь противопоказания.

Кому особенно нужны витамины

Витамины, конечно, нужны всем. Но есть отдельные категории людей, которые особенно нуждаются в дополнительной подпитке организма:

  • при нерегулярном, однообразном, несбалансированном питании;
  • на строгих, низкокалорийных диетах и монодиетах;
  • при повышенных физических и психоэмоцональных нагрузках;
  • спортсменам;
  • в послеоперационный период;
  • во время болезни и в период восстановления после перенесенного заболевания;
  • людям, страдающим хроническими заболеваниями;
  • вегетарианцам;
  • при приеме гормональных и противозачаточных средств;
  • женщинам в период беременности и кормления ребенка грудью;
  • детям в период интенсивного роста;
  • пожилым людям;
  • людям, принимающим лекарства, которые снижают усвоение тех или иных витаминов в организме;
  • людям с вредными привычками (употребление алкоголя, курение).

Как правильно принимать витамины

Пить витаминыПеред приемом витаминных комплексов важно пройти медицинское обследование. Важно знать, что некоторые препараты несовместимы между собой и их одновременное применение ослабляет или нейтрализует действие другого. Нельзя принимать витамины во время курса лечения антибиотиками. Очень осторожно стоит к ним отнестись во время лечения какими-либо медикаментами. Обязательно нужна консультация врача насчет совместимости этих препаратов.

Лучше всего принимать витамины утром после еды, но не натощак. Если витамины в капсулах, то запивать их можно только водой, нельзя запивать молоком, газировкой, соками и кофе. Они могут препятствовать усвоению полезных веществ.

Если вы решили пропить витамины для профилактики и врач дал на это согласие, то старайтесь не прерывать курс. Минимальный курс приема 2 недели. Потом можно сделать перерыв на несколько месяцев и снова повторить прием. Лечение витаминного дефицита требует увеличения курса до 4 недель. Потом нужно сделать перерыв на месяц и снова пропить назначенную дозу.

Принимать витамины нужно в строгом соответствии с инструкцией. Особенно осторожно их следует принимать людям, у которых пищевая аллергия.

Как часто можно пить витамины

Не стоит принимать витамины постоянно. С целью профилактики гиповитаминоза взрослым и детям рекомендуется принимать поливитамины курсами в зимне-весенний период, продолжительностью 1-2 месяца, не более 2-3 курсов в течение года.

Более длительное применение витаминов может быть рекомендовано спортсменам, работникам тяжелого физического труда, вредных производств, людям, проживающим в тяжелых климатических условиях.

В те периоды времени, когда организм «отдыхает» от поливитаминов, желательно принимать аскорбиновую кислоту в дозе 50–75 мг в день. Витамин С быстро разрушается при хранении и приготовлении пищи. Поэтому его не хватает очень многим. По статистике, около 70% жителей России испытывают хронический дефицит витамина С. Аптечные препараты витамина С можно заменить настоем шиповника.

В любом случае, перед тем как начать принимать витамины, стоит посоветоваться с врачом и сдать необходимые анализы, по которым можно будет определить нехватку в организме тех или иных витаминов и минеральных веществ. Это поможет выбрать оптимальный комплекс витаминов, который наилучшим образом подойдет именно вам.

Прием витаминов при беременности

Пить витамины при беременностиСуществует мнение, что хорошо питаясь и не повышая двигательную активность, здоровая беременная женщина спокойно обойдется без дополнительной химии (при условии, что нет показаний для назначений определенных комплексов). Во время беременности прописывают фолиевую кислоту — она нужна для правильного развития плода, витамин В15 — он улучшает поступление кислорода к плоду, витамин В5 — благодаря ему ребенок, возможно, не столкнется с аллергией.

И все же есть моменты, когда женщинам при беременности не обойтись без дополнительной витаминизации:

  1. если беременной более 30 лет;
  1. если рацион ее питания неполноценный;
  1. если предыдущая беременность завершилась абортом, выкидышем или появлением ребенка с отклонениями развития;
  2. если в анамнезе у женщины присутствуют диагнозы, связанные с витаминным дефицитом (железодефицитная анемия и т. п.).

Врач-акушер назначает органические соединения женщине в соответствии с текущим триместром ее беременности и осуществляет контроль над уровнем витаминов, посредством оценки результатов анализов.

И в заключении. Помните о том, что все должно быть в меру. Это касается и приема витаминов. Неконтролируемый прием витаминных комплексов может привести к гипервитаминозу, который проявляется головными болями, судорогами, тошнотой, рвотой, болями в животе.