Нормальную жизнедеятельность каждой клеточки организма обеспечивает такой микроэлемент, как хром. Он помогает уменьшить жировые отложения и предотвратить многие проблемы со здоровьем. Из продуктов питания сложно получить достаточное суточное количество этого минерала, именно поэтому рекомендуется принимать препараты хрома. В данной статье разберем, какие бывают препараты и особенности их приема.
Содержание статьи
Почему организм нуждается в хроме?
Хром – известный минерал, способный регулировать уровень глюкозы в крови. Его резервы содержатся в кожном покрове, жировых прослойках, мозге, мышечных тканях и надпочечных железах.
Давайте разберемся: какие функции в организме человека выполняет хром. В частности, он:
- Принимает участие в липидном обмене (выводит «плохой» холестерин из крови и способствует накапливанию «хорошего»).
- Поддерживает в нормальном состоянии щитовидную железу (при недостатке йода замещает его).
- Нормализует обмен углеводами (перерабатывает жир, таким образом поддерживая нормальный вес).
- Стимулирует процессы регенерации (сохраняет наследственную информацию в генах).
Кроме того, хром предупреждает развитие гипертонии, укрепляет костную ткань и участвует в выведении радионуклидов, токсинов и солей тяжелых металлов.
Показания к применению препаратов хрома
Давайте рассмотрим, когда человек нуждается в приеме хромсодержащих препаратов. К таким случаям относятся:
- дефицит хрома в организме;
- ожирение;
- анорексия (сильно выраженная потеря аппетита и стремительное снижение веса);
- сахарный диабет;
- нарушения в эндокринной системе;
- повышенный уровень сахара в крови;
- нарушения нервной системы – истерика, перепады настроения, бессонница;
- задержка роста;
- повышение концентрации жира в сыворотке крови;
- появление в стенках аорты атеросклеротических бляшек;
- содержание в моче глюкозы;
- невосприимчивость к алкогольным напиткам;
- понижение репродуктивной функции.
С годами уровень хрома в организме снижается. Чем старше человек, тем труднее ему восполнить дневную потребность. Он недостатка микроэлемента толерантность к глюкозе снижается и повышается риск появления сахарного диабета и, как следствие, ишемической болезни сердца.
Препараты хрома можно принимать только по назначению врача. Если вы обнаружили у себя хотя бы одно из вышеперечисленных состояний, ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Необходимо обратиться к доктору и сдать анализ для определения количества хрома. Врач подскажет вам подходящие препараты, которые помогут восстановить норму этого микроэлемента в организме.
Какие бывают препараты хрома
Все препараты схожи друг с другом своим действием, так как главным веществом в них является хром. Однако каждому препарату присущи определенные особенности.
Выделяют 2 вида медикаментов с хромом:
- различные витамины с хромом;
- БАДЫ.
Любое такое средство при сочетании с правильным питанием и активными физическими нагрузками, поможет обеспечить быструю потерю веса. Вместе с лишними килограммами уйдут и другие проблемы со здоровьем, сопутствующие лишнему весу.
К наиболее популярным препаратам хрома относятся:
1. Chromium picolinate.
Это биологически активная добавка, которая, благодаря своему составу, была признана одним из лучших средств для похудения. Содержит в себе хром и пиколиновую кислоту, помогающую организму лучше его усваивать.
Стоимость на Chromium picolinate:
- капсулы Турбослим составляет примерно 600 руб.,
- капсулы Солгар №90 стоят 1300 руб.
Порядок приема: употреблять по 1 капсуле в день во время еды. Курс не ограничен – периодизация либо циклирование не являются обязательными.
2. Пиколинат хрома.
Аналог предыдущего БАДа. В составе, кроме микроэлементов, содержатся и натуральные компоненты, такие как плоды камбоджийской гарцинии, экстракт петрушки и листья джимнемы. Пиколит считается хорошим препаратом хрома, который притупляет тягу к сладкому, снижает аппетит, ускоряет обмен веществ и повышает трудоспособность.
Средняя цена на Пиколинат хрома капсулы №120 составляет 2800-2900 руб.
Порядок приема: 1-2 капсулы в день перед приемом пищи. Курс – месяц.
3. Карнитин Плюс Хром.
Это БАД, который помимо хрома, имеет в своем составе карнитин. Действие средства направлено на нормализацию обменных процессов, снижение аппетита и блокирование тяги к сладкому. Сочетание хрома и карнитина делает кожу более эластичной, а также оказывает помощь в борьбе с ненавистными килограммами.
Цена на 500 мл жидкого концентрата составляет примерно 700 руб., а на таблетки 350 мг – 350-400 руб.
Порядок приема: по 1-2 таблетки в сутки во время еды. Курс – 2-3 недели. При необходимости можно повторить.
Жидкий концентрат необходимо развести в 300 мл воды. Для мужчин дневная доза составляет 15 мл, для женщин – 10 мл. Приготовленное средство надо пить в течение дня или за полчаса до тренировки.
4. Центури 2000.
Это витаминный комплекс с хромом для похудения. Кроме этого, комплекс устраняет гормональные нарушения, ускоряет расщепление жиров и нормализует метаболические процессы.
Стоимость на Центури 2000, таблетки №90 составляет 1500 руб.
Порядок приема: по 1 таблетке в день вместе с едой. Курс – месяц.
5. Витрум Перфоменс.
Поливитаминный комплекс с содержанием хрома. Предназначен для активных людей, стремящихся нормализовать вес намного быстрее.
Цена на Витрум Перфоменс таблетки №60 составляет 1000-1200 руб.
Порядок приема: по 1 таблетке в день вместе с едой. Курс – месяц.
Все перечисленные препараты хрома продаются в аптеке. Чаще других для похудения назначают Пиколинат хрома. Еще раз напоминаем, что прием любого препарата следует начать, проконсультировавшись с врачом.
Прием препаратов хрома во время беременности и лактации
Хром, наряду с другими минералами и витаминами, также относится к числу необходимых микроэлементов при беременности. Его суточная потребность во время беременности составляет 30 мкг, в период лактации – 45 мкг.
Однако, будущие мамочки, которые принимают специальные поливитаминные комплексы, не нуждаются в приеме дополнительных препаратов хрома. Минерал и так содержится в составе комплексов для беременных, к тому же переизбыток может негативно сказаться на здоровье матери и ребенка.
В качестве дополнительного источника хрома можно использовать продукты. В большом количестве микроэлемент содержится в арахисовой пасте, сырах твердых сортов, шпинате, брокколи, шампиньонах, яблоках, виноградном соке.
Препараты хрома для детей
Многие перечисленные выше препараты хрома содержат в противопоказаниях детский возраст до 12, 16 или 18 лет. Поэтому ребенку достаточно будет принимать детские витаминные комплексы, имеющие в своем составе хром, и питаться правильно.
Суточная детская дозировка хрома такова:
- от 1 до 3 лет – 11 мкг;
- от 3 до 11 лет — 15 мкг;
- от 11 до 14 лет – 25 мкг;
- от 14 до 18 лет – 35 мкг.
Противопоказания и побочные эффекты
Среди противопоказаний к приему препаратов, содержащих хром, выделяют:
- индивидуальная непереносимость;
- беременность и лактация.
Если соблюдать дозировку средств, то побочных эффектов не будет. Чрезмерное употребление может привести к негативным последствиям:
- дерматологические проблемы;
- воспаления слизистых оболочек;
- нервные расстройства;
- аллергические реакции;
- онкологические заболевания.
Риск возникновения переизбытка хрома в организме велик даже при соблюдении строгой дозировки препарата. Это связано с тем, что минерал накапливается при недостатке цинка и железа, которые отвечают за его выведение. Поэтому к приему препаратов с содержанием хрома следует отнестись крайне осторожно, даже если употреблять их с целью похудения. Переизбыток хрома может нанести серьезный вред здоровью. Не забудьте предварительно обратиться к специалисту.