Морковь и черника – эти два продукта с детства знакомы многим людям как крайне полезные и ценные для здоровья глаз. Они богаты лютеином, который жизненно необходим для зрения. Но витамины для глаз не ограничиваются списком из одного компонента. И не всегда можно получить их только из продуктов питания.
Содержание статьи
Кому нужны витамины для глаз?
Из сбалансированного питания, в котором есть белки (животные и растительные), фрукты, овощи и другие продукты, человек может получить полный набор витаминов. Но не всегда этого набора достаточно, если на глаза постоянно приходится большая нагрузка ввиду работы, или патологических процессов. Поэтому некоторые группы нуждаются в дополнительном приеме витаминов:
- при работе с компьютером или печатной продукцией;
- при близорукости, астигматизме, дальнозоркости и более серьезных заболеваниях глаз;
- в возрасте от 40 лет;
- в школьном возрасте;
- при наличии сахарного диабета;
- при диагностированном варикозе (застой крови в глазном дне).
Все эти факторы требуют дополнительного приема витаминов для глаз в осенний или весенний период.
Какие витамины особенно важны для зрения?
Кроме лютеина, человеческий организм требует поступления других витаминов, не вырабатываемых нашим организмом:
- ретинол (бета-каротин), или витамин A – отвечает за восприятие форм и цвета, недостаток приходит к «куриной слепоте» и развитию близорукости. Из симптомов нехватки выделяют сухость, покраснения, отеки и красные прожилки глаз;
- витамин B1 – необходим для нормальных обменных процессов, его нехватка приводит к развитию косоглазия и глазным болям;
- витамин B2 – поддерживает здоровье хрусталика и роговицы, выводит вредные вещества, а при его нехватке развивается светочувствительность, жжение, лопание сосудов и слезоточивость;
- витамин B3 – нормализует кровообращение и защищает от кислородного голодания;
- витамин B6 – нормализует процесс расслабления, при его нехватке развивается нервный тик;
- витамин C – выводит вредные вещества и предотвращает старение, при недостатке заметны кровоизлияние в глазах и слабый тонус мышц;
- витамин E – основной защитник от ультрафиолета и других вредных факторов;
- витамин F – регулирует давление внутри глаза, помогает при глаукоме и снимает напряжение;
- витамин D – тормозит различные воспалительные процессы, особенно важен при близорукости.
Роль лютеина – главного вещества для здоровья глаз – заключается в мощной защите от вредного воздействия солнечных лучей и свободных радикалов.
Самые полезные продукты для здоровья глаз
Существует несколько растительных и животных продуктов, которые подходят для поддержания и для улучшения зрения:
- свежая морковь – содержит много витамина A, обеспечивает организм большими запасами этого фермента;
- белокочанная капуста и листья салата — еще два важных источника витамина A;
- шпинат – трава, богатая лютеином, помогает в защите глаз от катаракты;
- киви, черника, апельсины – богаты витамином C и другими компонентами, которые улучшают здоровье зрительных органов;
- соя – уникальный продукт с жирными кислотами, которые очень полезны для глаз;
- оливковое масло – много витамина E;
- чеснок и лук – содержат серу, которая необходима для здоровья глаз;
- в оранжевых абрикосах велика доза натурального витамина A и лютеина;
- яйца также богаты лютеином, серой и аминокислотами;
- сардины и лосось – содержат витамины A и E, а также жирные кислоты;
- брокколи – содержит лютеин и другие ферменты, полезные для здоровья хрусталиков;
- черный шоколад – богат флавоноидами, которые расслабляют сосуды глаз и усиливают оболочку.
Промышленная обработка, заморозка продуктов и использование различных химикатов при выращивании растений разрушают огромное количество витаминов в них. Поэтому нужно прибегать к использованию дополнительных синтетических витаминных комплексов для защиты и восстановления зрения.
Как выбрать правильный витаминный комплекс?
Аптечные витамины для глаз в форме капсул, ампул, капель, таблеток нужно выбирать по совету окулиста после проверки зрения. Но можно и самостоятельно выбрать препарат, который будет эффективным и качественным, ориентируясь в процессе на популярность бренда и отзывы людей.
Лучшие витамины для глаз изготавливаются из двух основных ингредиентов: экстракт черники или лютеин, либо их сочетание.
Дополнительные витамины и ферменты станут приятным бонусом, ведь одним лютеином не восстановить здоровье. Что касается формы, то таблетки и драже хорошо усваиваются организмом и причиняют минимум дискомфорта, однако капли позволяют быстро набирать необходимую концентрацию полезных веществ и точечно воздействовать на проблему.
Витамины в форме капель для глаз
Среди капель для глаз встречаются продукты с химическими и натуральными компонентами: черникой, лютеином, витаминами:
- «Рибофлавин» — рекомендован при высокой утомляемости и пониженных зрительных функциях, помогает при конъюнктивите;
- «Тауфон» — средство для восстановления роговицы после травм, при куриной слепоте и катаракте. Капли устраняют синдром сухого глаза, воспаление и усталость, а также защищают от вредного воздействия компьютера;
- «Санкаталин» и «Квинакс» — полезные комплексы для взрослых, защищающие от катаракты;
- «Витафакол», «Катахром» — лучшее средство от сухости в глазах, однако ярким лечебным действием не обладают;
- «Пренацид», «Октилия», «Кромогексал» — препараты, полезные для аллергиков, действуют в течение 3 суток, убирая жжение и слезоточивость;
- «Визиомакс», «Оковит», «Фокус», «Миртилене Форте» — капли для глаз, содержащие натуральные компоненты и созданные для улучшения зрения.
Еще одна жидкая форма витаминов для глаз – ампулы – используется гораздо реже и может применяться только по рекомендациям врача.
Подробно о каплях для улучшения зрения читайте в статье Капли для глаз для улучшения зрения.
Витамины для зрения в таблетках
Витамины для глаз в таблетках пользуются наибольшим спросом благодаря удобной форме употребления:
- «Черника Форте» — БАД, пить которую нужно курсами. Содержит натуральные экстракты черники, витамины, понижает давление, улучшает зрение и снимает усталость;
- «Лютеин Комплекс» — содержит и лютеин, и экстракт черники, а также витамины и минералы, есть вариант для детей с меньшей дозировкой полезных веществ;
- «Компливит Офтальмо» — полноценный витаминный комплекс для глаз, устраняющий усталость, а также защищающий от патологий при ношении контактных линз;
- «Антоциан форте» — содержит экстракт смородины, черники и красного винограда. Комплекс назначают при глаукоме, диабете, катаракте и высоких нагрузках;
- «Виталюкс плюс» — полезная добавка с лютеином и витаминами, идеальный выбор для тех, кто работает за компьютером, а также для пожилых;
- «Окувайт Лютеин» — содержит лютеин, относится к категории БАД. Защищает от дистрофии сетчатки при старении организма, а также повышает остроту зрения;
- «Витрум Вижн» — препарат, содержащий большое количество витаминов и минералов, а также лютеин;
- «Нутроф Тотал» — активная добавка, защищающая при возрастных изменения и высоких физических нагрузках;
- «Доппельгерц с лютеином» — богатый витаминный комплекс для людей, работающих за компьютером;
- «Стрикс Форте» — содержит и лютеин, и чернику. Помогает при любых патологиях глаз, рекомендован для восстановления после операций на глазах.
Важно понимать, что такие витамины, как «Стрикс Форте», да и остальные добавки содержат высокую концентрацию действующих компонентов, поэтому детям нужны специальные таблетки для улучшения зрения.
Какие витамины выбрать для ребенка?
В школьном возрасте ребенок начинает испытывать сильные нагрузки на все органы и системы, поэтому в 5-6 лет и старше ему нужны специальные витамины. Витаминные комплексы для детей следует выбирать, исходя из их адаптации под тот или иной возраст. Вот лучшие варианты:
- «Стрикс Форте Кидс» — рекомендован для детей от 4 лет;
- «Черника Форте Для Детей» — от 3 лет;
- «Лютеин комплекс для детей».
Покупать качественные витамины для глаз следует только через сертифицированных продавцов – федеральные и муниципальные аптечные сети. Ответственный продавец всегда с радостью предложит вам все необходимые сертификаты и документы соответствия качеству продукции.