Из-за нерационального питания большинству населения планеты необходимо принимать дополнительно витамины и минералы, жизненно необходимые для сохранения здоровья. Исключительное значение для мужского здоровья, женской красоты, физического и умственного развития ребенка имеют комплексы витаминов с цинком.
Содержание статьи
Значение в организме
Микроэлемент служит кофактором (центральным элементом) более 200 ферментных систем, обеспечивает активность:
- карбоангидразы – металлофермента, участвующего в дыхании, образовании желудочного сока, спинномозговой жидкости, слюны;
- алкогольдегидрогеназы – расщепляющей этиловый спирт;
- щелочной фосфатазы – определяющей уровень фосфорно-кальциевого обмена.
Без ионов Zn2+ невозможна активность инсулина, соматотропина, кортикотропина. Минерал нужен для выработки кортизола, расходуется при всех процессах, связанных с ростом клеток: кроветворении, сперматогенезе. Без этого микроэлемента невозможна регенерация, передача нервного импульса.
Цинксодержащие соединения важны для иммунитета, регуляции уровня витамина Е. Элемент требуется:
- органам зрения, вкуса, обоняния;
- половым органам у мужчин, необходим для выработки спермы;
- гормональной системе – участвует в выработке тестостерона, гормона роста.
Комплексы для мужчин
Много Zn в витаминных комплексах для мужчин, предназначенных для усиления потенции, улучшения спермограммы, качества сперматозоидов. Микроэлемент входит в состав препарата Спермстронг, комплексов Веромакс, Дуовит, Азал, Фенюльс Цинк, Митомин, ЦинкоВитал, Селцинк, Виардо, Цинкит, Zinc Lozenge, Центрум.
Улучшение спермограммы достигается при использовании препаратов с Zn и Se. Компливит Селен, Витрум Форайз, содержащие Zn и Se, помогают при мужском бесплодии, вызванном низким качеством спермы из-за проживания в неблагоприятной экологической среде, при алкоголизме, курении.
| Название | Производитель | Форма цинка | Дозировка | Колич. | Цена |
| Спермстронг | Россия | сульфат | 7,5 | 30 | 780 |
| Виардо | Россия | лактат | 6,75-11,25 | 60 | 315 |
| Виардо Форте | Россия | лактат | Более 10 | 18 | 331 |
| Цинкит | Германия | сульфат | 10 | 20 | 400 |
| Селмевит | Россия | сульфат | 2 | 30 | 155 |
Спортивное питание с цинком
Занимающиеся спортом мужчины активно пользуются витаминами с цинком, но насколько это безопасно, какие препараты подходят для атлетов и не принесут вреда здоровью?
Цинк требуется в спорте мужчинам:
- для набора мышечной массы;
- восстановления мышц после физической нагрузки;
- синтеза гормонов – гормона роста, тестостерона, инсулиноподобного фактора роста, инсулина.
Применение добавок с Zn позиционируются в спортивном питании, как совершенно безвредный способ стимуляции синтеза тестостерона, соматотропина. Однако, необходимо помнить, что суточная доза Zn составляет 8-15 мг.
Конечно, при физических нагрузках она возрастает и достигает 25 мг. Для мужчин при интенсивных физических нагрузках доза цинка может достигать 30 мг в сутки, для женщин – 20 мг.
Все, что выше этих показателей, представляет угрозу передозировки, прочитать о симптомах которой можно у нас на сайте в статье Цинк в организме – симптомы переизбытка.
В некоторых добавках дозировка Zn превышает 300%. Рассчитать превышение дозы легко, если воспользоваться данными таблицы.
|
|
Комплексы для женщин
Чтобы долго сохранять красоту, необходимо получать в сутки не менее 8-12 мг цинка. Женщинам рекомендуется Компливит Сияние, Витрум, Алфавит косметик, Дуовит.
Для сияния кожи, блеска волос, ногтей полезно принимать комплексы с Zn и Ca. Морской Ca с цинком, Витрум Бьюти, Супрадин нормализуют артериальное давление, улучшают сон, состояние зубов.
Добавление к Zn и Ca магния в комплексах Витрум Остеомаг, Компливит магний позволяет добиться понижения возбудимости нервной системы, улучшает усвоение витамина А.
Цинкит, Витрум Бьюти ускорят избавление от прыщей, а в сочетании с рациональной диетой, улучшат общее состояние иммунитета и кожного покрова.
Выбирая витамины с цинком для женщин, полезно читать инструкцию. Не следует выбирать витамины с большим содержанием цинка, в которых суточная потребность превышается в 2-3 раза.
Применительно к цинку это тем более справедливо, что избыток цинка может быть опаснее, чем недостаток этого микроэлемента, о чем изложено на сайте ранее.
Предлагаем ознакомиться с содержанием цинка в разных минерально-витаминных комплексах, чтобы сделать правильный выбор.
| Название | Производитель | Форма цинка | Доза, мг | Кол-во | Цена |
| Цинк+Витамин С | Эвалар, Россия | лактат | 12 | 50 | 131 |
| Бьюти-Витрум | США | оксид | 5 | 30 | 780 |
| Дуовит для женщин | KRKA, Словения | сульфата гептагидрат | 3 | 20 | 125 |
| Алфавит косметик | Россия | сульфат | 15 | 60 | 440 |
| Антиоксикапс с цинком | Иннеов, Франция | оксид | 8 | 40 | 1050 |
| Мультитабс Интенсив | Дания | оксид | 15 | 30 | 492 |
| Витрум Центури Форте | США | оксид | 15 | 30 | 520 |
О других витаминных комплексах, необходимых прекрасной половине человечества, читайте в статье Какие витамины нужны женщинам.
Комплексы для пожилых
В пожилом возрасте цинк необходим для сохранения зрения, поддержания метаболизма, предупреждения атрофии мышц. Рекомендуется обращать внимание на сочетание Zn с селеном, витамином А, лютеином.
Благомакс селен
В одной капсуле препарата содержится 12 мг Zn, что соответствует дневной потребности. Учитывая, что в пожилом возрасте усвоение минерала в кишечнике ухудшается и составляет всего 30-35%, симптомы передозировки цинка не возникнут даже при ежедневном приеме 2 капсул в сутки.
Компливит Офтальмо
Комплекс минералов и витаминов Компливит Офтальмо полезен для людей старше 50 лет. Присутствие в препарате цинка, лютеина, зеаксантина, витамина А защищает сетчатку глаза от дегенеративных изменений, уменьшает вероятность потери зрения из-за отсутствия пигментов желтого пятна.
Сочетание селена и Zn сохраняет цветовосприятие, остроту зрения в старости. В одной таблетке Компливит Офтальмо содержится 5 мг Zn, что составляет примерно ½ суточной дозы минерала.
Подробно о препарате читайте в статье Компливит Офтальмо.
Компливит Селен и Цинк
Витаминный комплекс Компливит Селен и Цинк нельзя рассматривать, как достаточный источник поступления Zn. В таблетке содержится всего лишь 2 мг этого минерала, что недостаточно при его дефиците.
В тоже время прием одной таблетки полностью покрывает суточную потребность в селене – особенно важного элемента для пожилого возраста. При применении этого комплекса необходимо дополнительно получать элемент с продуктами питания, или другими минеральными добавками, не содержащими селен.
О других витаминных комплексах, необходимых в пожилом возрасте, читайте в статье Витамины для пожилых людей.
Комплексы для детей
При нехватке цинка педиатры чаще всего выбирают для детей витамины Алфавит, Дуовит, ВитаЖуйки, Витрум, Пиковит, Джунгли, Мульти-Табс.
| Название | Производитель | Форма цинка | Доза | Кол. шт. | Цена |
| Мульти-Табс Малыш | Дания | оксид | 5 мг | 60 | 520 |
| Алфавит Детский Сад | Россия | цитрат | 5 | 60 | 290 |
| ВитаМишки | Канада | цитрат | 1,2 | 30 | 425 |
| Супрадин Кидс Юниор | Франция | цитрат | 4 | 30 | 400 |
| Kid Zinc Animal Parade | США | аспартат | 8 | 90 | 950 |
О других витаминных комплексах, необходимым детям, читайте в статьях:
Витамины для детей для повышения иммунитета;
Витамины для детей от 1 года до 3 лет.
Особенности приема
- Препараты с Zn принимают за час до еды/ через 2 часа после приема пищи.
- Не принимают цинксодержащие средства вместе с лекарствами, особенно с антибиотиками.
- Не запивают таблетки с Zn молочными продуктами.
- Соблюдают длительность курса лечения, указанного в инструкции, не превышают рекомендуемую дозировку.
При употреблении витаминов и цинксодержащих препаратов желательно исключить алкоголь, уменьшить употребление кофе, чая, красного вина.
Возможно Вам будет интересно, в каких продуктах содержится цинк, читайте статью
Цинк в продуктах питания.
