При нехватке витамина Д симптомы проявляются очень ярко в любом возрасте. Раньше врачи полагали, что витамин Д нужен только для поддержки нормального состояния зубов и костей. Но со временем исследования доказали, что недостаток витамина Д вызывает разнообразные заболевания.
При дефиците витамина Д в организме нарушается всасывание фосфора и кальция из пищи. Эти элементы задействованы в формировании здоровой костной системы, полноценного функционирования иммунной, эндокринной и нервной системы. Они защищают организм от воспалительных процессов. Поэтому важно знать, как у взрослых и детей проявляются симптомы дефицита витамина Д, причины нехватки витамина в организме, возможные заболевания и профилактические меры.
Содержание статьи
- 1 Что такое витамин Д
- 2 Суточная норма витамина Д
- 3 Симптомы и причины недостатка витамина Д у взрослых
- 4 Симптомы и причины дефицита витамина Д у детей
- 5 Заболевания, которые провоцирует недостаток витамина Д у взрослых
- 6 Болезни у ребенка при нехватке витамина Д
- 7 Лечение и профилактика дефицита кальциферола
Что такое витамин Д
Витамин Д — это группа жирорастворимых соединений, которые необходимы для нормального развития и функционирования костей. Витамин Д накапливается в клетках органов человеческого организма. При недостаточном поступлении с употребляемой пищей, симптомы его дефицита проявляются через большой промежуток времени. Такой элемент должен поступать в строго определенных дозах. Ведь недостаток, как и избыток вредны для здоровья и приводят к серьезным нарушениям.
Подробное о роли и функциях витамина Д в организме человека — читайте в статье Витамин Д — его роль в организме человека.
Суточная норма витамина Д
Суточная норма витамина Д или кальциферола зависит от возраста человека, его физической активности и от климатических условий его проживания. Норма потребления в сутки:
- Дети от 1 до 3 лет — 10 мкг.
- Подростки старше 15 лет и взрослые — до 5 мкг.
- Беременные и кормящие грудью — 10 мкг.
- Взрослые старше 60 лет — до 15 мкг.
Существуют некоторые факторы, по которым суточная норма должна быть увеличена для определенной категории людей. К ним относятся:
- проживающие в северных регионах, так как они страдают от нехватки солнца;
- люди, которые работают ночью и спят в дневное время;
- страдающие хроническими заболеваниями ЖКТ, печени, почек и желчного пузыря;
- лежачие больные, которые не могут находиться на улице в солнечное время.
Симптомы и причины недостатка витамина Д у взрослых
При недостатке витамина Д появляется много проблем со здоровьем. Основные симптомы у взрослых:
- постоянная вялость и сонливость;
- низкая плотность костной ткани или частые переломы;
- болезненность суставов;
- ухудшение зрения;
- уменьшение веса;
- снижение аппетита;
- слабость мышц, мышечные судороги у беременных;
- недостаточность кальция в крови;
- нервозность;
- сутулость;
- повышение уровня потливости на коже головы;
- ухудшение состояния кожи, зубной эмали, волос, ногтей.
Почему же в организме возникает нехватка витамина Д? Давайте рассмотрим основные причины дефицита витамина Д:
- недостаток солнечного света;
- отсутствие сбалансированного питания;
- стрессы и отсутствие желания следить за собственным здоровьем.
Существует две формы витамина Д:
- Витамин Д2 — синтетический, попадает в организм в результате воздействия на кожу прямых солнечных лучей.
- Витамин Д3 — натуральный, содержится в продуктах животного происхождения.
Любая форма улучшает усваивание кальция и фосфора. Дефицит витамина Д у взрослых людей обусловлен образом жизни. Но существуют причины, которые не зависят от этого и также влияют на содержание элемента в организме:
- Пожилой возраст. После 50 лет организм теряет способность быстро всасывать витамин Д, он не поступает в необходимом количестве из-за проблем с его усвоением.
- Вегетарианская диета. Не употребляя рыбу, мясо, молочные продукты, которые богаты на натуральный витамин, организм будет истощен. Витамин Д содержится и в продуктах растительного происхождения, но в таком виде он хуже усваивается.
- Ограниченное пребывания под солнцем. При отсутствии противопоказаний обязательно следует загорать летом в оптимальное для этого время.
- Беременность и грудное вскармливание. В этот период закладываются жизненно важные органы будущего ребенка. Поэтому в последние два месяца беременности у женщин нарушается обмен кальция и фосфора, большинство полезных веществ идут на развитие плода. А при грудном вскармливании витамины из организма матери уходят к ребенку.
- Темная кожа. Смуглый тип кожи защищает организм от воздействия УФ-лучей и препятствует синтезу витамина Д.
- Патологии печени, почек и желудка. При таких болезнях нарушается образование активных форм витамина Д.
Симптомы и причины дефицита витамина Д у детей
Чаще всего симптомы дефицита витамина Д у детей проявляются на шестом месяце от их рождения:
- отсутствие формирования костного скелета;
- неправильная закладка зубов, отсутствие их появления;
- вялость, плаксивость, капризность малыша;
- выпадение волос у крохи;
- шелушение кожи;
- потеря веса;
- отсутствие или замедленный рост .
Дефицит витамина Д часто проявляется нервозным состоянием. Связь между нехваткой этого элемента и депрессией установлена как у детей, так и у взрослых. Витамин Д может оказывать действие на белки мозга, которые влияют на настроение, память, способность к обучению.
Основные причины нехватки витамина у детей с момента рождения до двух лет:
- Недостаточное попадание солнечных лучей на поверхность кожи. Это бывает у детей, которые проводят немного времени на свежем воздухе.
- Неправильное питание. После года в рацион ребенка должны входить растительные и животные жиры, белки и углеводы.
- Дисбактериоз. При таком заболевании у ребенка нарушаются процессы всасывания и обменные функции организма. Витамин Д не будет усваиваться.
- Наследственность. Часто недостаток этого элемента передается от родителей.
- Вирусные заболевания. Снижается иммунитет и способность хорошо усваивать элемент.
- Плохая физическая активность. У подвижного и активного ребенка повышается способность усваивать все микроэлементы и витамин Д.
Факторы, которые провоцируют развитие дефицита витамина Д у младенцев:
- отсутствие сбалансированного питания у женщины в последние три месяца беременности;
- недоношенность плода;
- крупный плод;
- искусственное вскармливание;
- неправильное введение прикорма.
Заболевания, которые провоцирует недостаток витамина Д у взрослых
Если не лечить симптомы дефицита кальциферола, то серьезные осложнения не заставят себя ждать. Недостаток витамина Д вызывает опасные заболевания у взрослых:
- остеопения;
- грипп;
- астма;
- туберкулез;
- диабет второго типа;
- пародонтоз;
- рассеянный склероз;
- депрессия;
- онкологические заболевания.
Болезни у ребенка при нехватке витамина Д
У детей осложнения из-за нехватки кальция проявляются в двух формах:
- Авитаминоз витамина Д.
- Рахит. При этом нарушается образование костной ткани.
Симптомы рахита проявляются на втором месяце жизни младенца:
- края родничка мягкие;
- выпуклые запястья и затылок;
- ножки в форме колеса;
- недобор массы тела;
- на шестом месяце ребенок не переворачивается на живот;
- на девятом месяце малыш не может сидеть;
При отсутствии должного внимания ребенок после года может иметь проблемы с речью.
Важно не допустить осложнений, вызванных недостачей витамина Д у детей. Нужно следить, чтоб они получали все полезные продукты питания, необходимые для этого возраста. А также побольше гулять с малышом под солнечными лучами. Следует принимать этот витамин в каплях, если назначил врач, особенно когда нужно долго ждать солнечную погоду. Положительно скажется массаж и гимнастика в течение 30 минут ежедневно.
Лечение и профилактика дефицита кальциферола
Восполнить недостаток витамина Д можно с помощью средств, доступных и под силу каждому:
- Прием солнечных ванн до получаса в день.
- Коррекция рациона.
- Прием специальных препаратов, которые содержат витамин Д.
Кроме этого, существует ряд продуктов, которые помогут в устранении дефицита витамина Д:
- печень морской рыбы;
- говяжья и свиная печень;
- жирные сорта рыбы;
- морепродукты;
- мясо;
- разнообразные сыры;
- куриные яйца;
- кисломолочные продукты.
Подробно о продуктах, богатых витамином Д, читайте в статье Продукты, содержащие витамин Д.
Если заболевания уже начали развиваться на фоне дефицита кальциферола, то назначают комплексное лечение:
- препараты кальция;
- лечение заболеваний внутренних органов;
- ультрафиолетовое облучение.
Недостаток витамина Д сказывается на здоровье детей и взрослых. Поэтому каждому стоит помнить о симптомах, причинах и профилактике недостатка кальциферола. Это даст возможность избежать осложнений в любом возрасте.
Предлагаем в дополнение к данной статье узнать также, чем опасен избыток витамина Д для организма в статье Симптомы передозировки витамина Д.
Ой, на самом деле симптоматика прямо на лицо. У меня ребёнок был слабый, вялый. Мы постоянно болели….поэтому конечно же решили начать давать витамин Д. Купили мишки эвалар витамин D3, поскольку там дозировка хорошая, да и они в жевательной форме, что малышу заходит. Сейчас ребенка как подменили. Крепкий, здоровый и энергии больше.